スマホ代の平均2026｜家計調査で見る年代別・一人暮らしの料金

「うちのスマホ代は高いのだろうか」。家計を見直そうとしたとき、まず知りたいのが世の中の平均です。KURASHI ZUKAN編集部は、総務省統計局の「家計調査」2025年の年間の結果から、スマホ・携帯電話の料金（携帯電話通信料）の平均を、世帯主の年代別、一人暮らし（単身世帯）の年代別・男女別、2002年からの推移、都市別に書き出しました。数字はすべてe-Statで公開されている統計表から直接取り出しています。

最終確認: 2026年11月12日。調べ方は編集部の調べ方とレビュー方針をご覧ください。各社の料金の最新の実額は格安SIM料金の定点観測データで同じ条件にそろえて公開しています。

データの見方｜家計調査の「携帯電話通信料」とは

家計調査は、総務省統計局が全国の約9,000世帯に家計簿をつけてもらい、毎月の収入と支出を調べている統計です。このページでは、その2025年1年間の平均を使っています。

「携帯電話通信料」に入るもの・入らないもの

「世帯全体」の金額であることに注意

家計調査の金額は1世帯あたりの金額です。家族4人がそれぞれスマホを持っていれば、4台分の料金の合計になります。このページでは、比べやすいように世帯人員で割った「1人あたり」の目安も編集部が計算して載せています（実際には、スマホを持っていない子どもや高齢者もいるため、1台あたりの金額とは一致しません）。

二人以上の世帯と単身世帯は別の集計

家計調査は「二人以上の世帯」と「単身世帯（一人暮らし）」を分けて集計しています。年代の区切りも違い、二人以上の世帯は世帯主の年齢で、単身世帯は本人の年齢で分けています。

年代別のスマホ代｜二人以上の世帯（2025年）

世帯主の年代ごとの携帯電話通信料です。月あたりは年間の金額を12で割り、1人あたりはさらに世帯人員で割った編集部の計算です。

世帯全体で見ると、50代（月約11,856円）と40代（月約10,804円）が高く、子どもがスマホを持ち始める年代の世帯ほど通信料がふくらむことがうかがえます。一方、1人あたりにすると40代は約2,896円と平均（約3,160円）より低く、50代は約3,800円と高くなります。50代の世帯は世帯人員3.12人に対して働いている人（有業人員）が1.92人と最も多く、仕事でもスマホを使う大人が多い世帯構成が影響していると考えられます。

70歳以上の世帯は月約6,781円、1人あたり約2,898円と最も低い水準です。ただし、高齢の世帯でも大手キャリアの通常プランのままだと、使う量のわりに高い料金を払っている場合があります。

年代別に見る見直しのポイント

世帯主が29歳以下（月約8,729円）：世帯人員は2.91人ですが、スマホ本体の購入（年間9,989円）が多めです。新しい機種への買い替えと料金プランを分けて考え、通信料そのものは容量に合ったプランに抑えるのが基本です。

30代（月約8,266円）：世帯人員3.58人と家族が増える時期ですが、1人あたりは約2,309円と全年代で最も低い水準です。子どもにスマホを持たせる時期が近づいたら、家族割やシェアプランが使えるかを確かめておくと、その後の増加をおさえられます。

40代（月約10,804円）：世帯人員3.73人と最も多く、世帯全体のスマホ代も大きくなります。子どものスマホは使う量が少ないことも多いため、親と同じ大容量プランにせず、小容量のプランや格安SIMを組み合わせると下げやすくなります。

50代（月約11,856円）：全年代で最も高い世帯です。働いている人が1.92人と多く、家族それぞれが大人の使い方をしている世帯が多いと考えられます。長く同じ会社・同じプランを使い続けている場合は、今の料金表と比べ直す価値があります。

60代（月約9,274円）・70歳以上（月約6,781円）：使う量は少なめでも、通常プランのまま割高になっていることがあります。通話が多い人は、かけ放題を含めた月額で比べるのがポイントです。

一人暮らしのスマホ代｜単身世帯の年代別・男女別

一人暮らし（単身世帯）の携帯電話通信料です。単身世帯の年代は、本人の年齢で「34歳以下」「35〜59歳」「60歳以上」に分けて公表されています。

一人暮らしの平均は月約4,483円で、最も高いのは35〜59歳の月約5,596円、最も低いのは65歳以上の月約3,700円です。二人以上の世帯の1人あたり（月約3,160円）より高いのは、家族割などの割引が使いにくく、1台分の料金がそのままかかるためと考えられます。

一人暮らしのスマホ代は、家族割やセット割が使えない分、プランの選び方の差がそのまま料金に出ます。自宅に光回線を引かず、スマホの大容量プランやテザリングで済ませている人は、インターネット接続料が少ない代わりにスマホ代が高くなることもあります。スマホ代だけでなく、インターネット接続料と合わせた通信費全体で比べるようにしてください。

男女・年齢別に分けると、次のとおりです。

男女・年齢別で最も高いのは35〜59歳の女性（月約5,736円）、最も低いのは60歳以上の女性（月約3,703円）でした。34歳以下では、女性（月約4,952円）のほうが男性（月約4,575円）より高くなっています。

スマホ代の推移｜2019年がピーク、6年で約15%下がった

二人以上の世帯の携帯電話通信料と固定電話通信料を、2002年から2025年まで並べました（いずれも年間・1世帯あたり）。

携帯電話通信料は、2002年の年間56,368円から増え続け、2019年の127,336円（月約10,611円）がピークでした。その後は下がり続け、2025年は108,814円と、ピークから約18,522円（約14.5%）減っています。2021年春に大手各社が月額の安いオンライン専用プランを始めるなど、料金の引き下げが進んだ時期と重なります。

一方、固定電話通信料は2002年の54,918円から2025年の13,307円まで、約4分の1に減りました。携帯電話通信料が固定電話通信料を上回ったのは2002年（2001年は携帯38,695円、固定65,082円）で、いまでは通信費の大半を携帯電話が占めています。

スマホ本体・固定電話・ネット回線を含めた通信費

スマホ本体の購入額の平均

スマホ本体の購入（携帯電話機）は、二人以上の世帯で年間8,924円、一人暮らしで年間7,192円でした。本体は数年に一度まとめて買う家庭が多いため、1年あたりにならすとこの程度の金額になります。分割払いの本体代を毎月のスマホ代と一緒に払っていると、通信料が高く見えることがあるので、明細で分けて確認してください。

スマホの料金だけでなく、スマホ本体の購入（携帯電話機）、固定電話、自宅のインターネット接続料も、世帯主の年代別に並べました（二人以上の世帯・年間）。

二人以上の世帯の平均では、スマホ代（108,814円）にスマホ本体（8,924円）、固定電話（13,307円）、インターネット接続料（35,447円）を足すと、年間約16万6千円（月約1万3,900円）になります。固定電話は世帯主が若いほど少なく、29歳以下の世帯では年間494円とほとんど使われていません。

一人暮らしの場合は、スマホ代53,799円、スマホ本体7,192円、固定電話9,927円、インターネット接続料21,656円でした。34歳以下の一人暮らしは、スマホ本体の購入が年間14,144円と、ほかの年代より多くなっています。

地域・都市別のスマホ代｜大都市ほど低く、町村ほど高い

二人以上の世帯の携帯電話通信料を、都市の規模と地方ごとに並べました。

都市の規模で見ると、大都市（月約8,283円）が最も低く、小都市B・町村（月約10,236円）が最も高いという差がはっきり出ています。地方別では北海道・東北・北陸が高く、関東・近畿が低めです。大都市では家族の人数が少ない世帯が多いことなども影響していると考えられます。

都道府県庁所在市別（47市）

都道府県庁所在市（東京は区部）の携帯電話通信料を高い順に並べました。市ごとの数字は調べている世帯の数が少なく、年によって大きく上下するため、目安として見てください。

最も高いのは高知市（年間137,252円）、次いで岐阜市、福島市で、最も低いのは神戸市（年間83,644円）、次いで東京都区部、横浜市でした。最も高い市と低い市の差は年間53,608円あります。

わが家のスマホ代は高い？平均と比べるときの目安

自分の家のスマホ代を平均と比べるときは、世帯の人数と年代をそろえることが大切です。次の手順で比べると、高いか安いかを判断しやすくなります。

1. 家族全員分の毎月のスマホ代を合計する。本体の分割代金は別にして、通話・データ通信の料金だけを足します。
2. 世帯主の年代の表と比べる。たとえば世帯主が40代なら、平均は月約10,804円です。
3. 1人あたりでも比べる。合計をスマホを使う人数で割り、二人以上の世帯の1人あたり（月約3,160円）や、一人暮らしの平均（月約4,483円）と比べます。
4. 1人あたり月5,000円を超えていたら見直しの候補。大手の通常プランのままの人や、使っていないオプションがある人は、料金を下げられる余地があります。

スマホ代を平均より下げる方法

1. 毎月のデータ使用量に合ったプランにする

スマホの設定画面や各社のアプリで、直近3か月のデータ使用量を確認します。毎月3GBしか使っていないのに20GB以上のプランに入っている場合は、容量を下げるだけで料金が下がります。容量ごとの選び方は通信量別の格安SIMの選び方にまとめています。

2. 格安SIMやオンライン専用プランに乗り換える

大手キャリアの通常プランから、格安SIMや大手のオンライン専用プランに乗り換えると、同じくらいの容量でも月額が下がることが多くあります。編集部は主要10社の料金を同じ条件で取り直した格安SIM料金の定点観測データを公開しています。各社の総合的な比較は格安SIMの比較ランキング、乗り換えの手順は格安SIM・スマホ乗り換えの比較をご覧ください。

3. 家族割・セット割・オプションを見直す

家族で同じ会社を使う家族割や、光回線とのセット割は、条件を満たせば毎月の料金が下がります。一方で、使っていない留守番電話や補償などのオプションが残っていると、その分だけ料金が上乗せされます。契約内容を一度すべて確認してください。

生活費全体の平均と比べたい場合は、家計調査で見る生活費の平均も参考になります。

まとめ｜スマホ代の平均は二人以上の世帯で月約9,068円、一人暮らしで月約4,483円

• 二人以上の世帯のスマホ代は年間108,814円（月約9,068円）、1人あたり月約3,160円
• 世帯主の年代別では50代が最も高く月約11,856円、70歳以上が最も低く月約6,781円
• 一人暮らしは月約4,483円で、35〜59歳が月約5,596円と最も高い
• 2019年のピーク（年間127,336円）から6年で約15%下がった
• 大都市ほど低く、小都市・町村ほど高い傾向がある

平均より高いと感じたら、まずデータ使用量とプランが合っているかを確かめましょう。使う量に合った容量のプランに変える、乗り換えを検討する、割引とオプションを見直すの3つで、多くの家庭はスマホ代を平均以下に抑えられます。

よくある質問

この記事の調査・評価方法と出典

2026年11月12日に、e-Statで公開されている総務省統計局「家計調査（家計収支編）」2025年の統計表を編集部が取得し、携帯電話通信料などの数字を取り出しました。月あたりと1人あたりの金額は、年間の金額を12と世帯人員で割った編集部の計算です。

• 家計調査 二人以上の世帯 詳細結果表 2025年「世帯主の年齢階級別」（第4-6表）：www.e-stat.go.jp（二人以上の世帯 詳細結果表 2025年）
• 家計調査 二人以上の世帯 年報 2025年「（時系列）1世帯当たり年間の品目別支出金額」「都市階級・地方・都道府県庁所在市別」：www.e-stat.go.jp（二人以上の世帯 年報 2025年）
• 家計調査 単身世帯 詳細結果表 2025年「男女，年齢階級別」：www.e-stat.go.jp（単身世帯 詳細結果表 2025年）
• 総務省統計局「家計調査」：www.stat.go.jp/data/kakei/

詳しくはレビュー方針と編集部の調べ方をご覧ください。